1. Alle stelle  
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    Molte persone, per lavoro per gioco , passano tante ore sedute a una scrivania e davanti a un computer.

    I principali problemi che possono sopraggiungere sono di due tipi:

    Problemi alla vista: bruciore agli occhi, lacrimazione, stanchezza alla lettura,
    visione sdoppiata o affaticamento della vista;

    Problemi muscolo-scheletrici: mal di schiena, dolori a gomiti e spalle, disturbi al collo, tendinite, sindrome del tunnel carpale; ma anche indolenzimento, formicolio e gonfiore.

    Ecco alcune semplici regole per evitare problemi alla vista:

    1. Disponete le postazioni in modo tale che le finestre, le luci e le altre fonti luminose non producano riflessi sullo schermo del vostro computer. Munite inoltre le finestre di apposite coperture regolabili per attenuare la luce diurna.

    2. Collocate il monitor direttamente di fronte a voi, ad una distanza che vi permetta di leggere facilmente ciò che viene visualizzato.

    3. Utilizzate monitor che siano facilmente orientabili ed inclinabili. Evitate di posizionare lo schermo in alto poiché lo guardo dovrebbe essere leggermente inclinato verso il basso.

    4. Regolate con molta attenzione la luminosità ed il contrasto del monitor in modo da ottenere una buona definizione dei caratteri.

    Per evitare spiacevoli dolori o problemi muscolo-scheletrici seguite questi semplici consigli:

    1. Utilizzate una sedia che sostenga bene la colonna vertebrale distribuendo equamente il peso su tutta la sedia ed evitate di sedervi sul bordo.

    2. Regolate l'altezza della vostra sedia in modo tale che i piedi appoggino comodamente sul pavimento tenendo presente che ginocchia e caviglie devono avere una inclinazione di 90°.

    3. Posizionate la tastiera in modo tale da poter tenere allineati avambracci, mani e polsi. Non appoggiate il palmo delle mani sulla scrivania e non piegate i polsi. Non battete con forza sui tasti.

    4. Collocate il mouse molto vicino alla tastiera a destra o sinistra di essa. Non impugnate con troppa forza il mouse e non tenetelo in mano quando non lo utilizzate.

    E naturalmente fate delle pause abbastanza frequenti e non state troppe ore di seguito davanti allo schermo. La legge prevede il diritto a quindici minuti di pausa ogni due ore di lavoro davanti al computer, ma se avvertite stanchezza alla vista chiudete per un minuto le palpebre lasciando riposare gli occhi.

    Controllate che la vostra postazione di lavoro risponda a questi utili requisiti e vi accorgerete di quanto sia meno faticoso lavorare. A cura di Francesco Pirola
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    Vorrei aggiungere di stare attenti alla regolazione del contrasto del monitor, soprattutto di quelli a LCD, dato che è il parametro che più affatica gli occhi se mal regolato: non metterla mai al massimo, se non in casi molto particolari, e regolarla ad un livello moderato che consenta al tempo stesso una visone nitida ma non affatichi e abbagli gli occhi. È anche importante che non si stia al buio, e anzi la parete dietro il monitor sia sempre illuminata, anche se non intensamente.
    Ciao
    Angelo

  Le regole per star bene davanti al PC !

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